Thiago Alves trenuje w górach Colorado przed walką z Georgesem St Pierrem na gali UFC 100 ,,To będzie bardzo przydatny obóz. Potrwa 5 tygodni. Jedyne co mamy tu do roboty to trenowac, spac i znowu trenowac i tak w kółko… to walka o pas….Zrobię wszystko co będzie do zrobienia w Colorado, co będę musiał zrobic…. Zamierzam poszukac nokautu w naszej [...]
Wszystkiego najlepszego Grzesiu z okazji Twych urodzin. Zdrowia przede wszystkim i szczescia z malej pociechy... Panowie do roboty.Ci co nie chca bana ode mnie,skladac zyczenia
[...] Na przyrosty w czasie cyklu nie nazekam (w bicepsie skoczylo prawie 4 cm a to jeszcze nie koniec) chodzi mi o to ze jak skoncze cykla bede musial sie wziasc ostro do roboty zeby tego nie starcic jak to powinienem robic zeby mi nie spadlo to co osiagnolem ale jeszcze dobijalo??????? Prosze o podpowiedzi. Z gory dziekuje ...:::Wszystko Co [...]
[...] może zauważyliście (albo i nie) ostatnio bywałem malutko na SFD. Niestety miałem mało kłopoty z pracą, no i szpital w domu Od poniedziałku jednak wracam i ruszam ostro do roboty Wszyscy Ci, którzy mieli do mnie pytania, bądź oczekiwali mojej pomocy doczekają się jej po niedzieli ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] 52 g Postanowiłem zacząć od ułożenia diety redukcyjnej, w najbliższym tygodniu zabiorę się do ułożenia treningu siłowo-aerobowego. No i od 10.02.2014 biorę się do roboty. Czekam na Wasze opinie. ps. Będę trenował pewnie rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0101ebdee447d2a22dbde83b99865f.png Zmieniony przez - jak.mark w dniu 2014-02-02 [...]
[...] freak dobrze wchodził ale musiałem przerwać.moje treningi zawsze były przerywane jakimiś tam chorobami co mnie zniechęcało. Teraz już z wiekiem chcę zabrać się do roboty i dobić do min 80kg masy,dlatego proszę o doradzenie mi co kupić zeby wspomogło mi terning.Dodam że trenuje w domowych warunkach.Plan treningowy i dieta jest.brakuje [...]
[...] szkoła(klasa maturalna- dodatkowe lekcje itd); Cel: wzrost masy mięśniowej; Staż na siłowni: 3 lata z dużymi przerwami, obecnie od lipca zabrałem się porządnie do roboty; Suplementacja: póki sie nie rozruszam- nie biore nic. Ok. półtora roku temu miałem mały cykl na cm3+ bcaa 1. ŚNIADANIE Chleb żytni razowy + 2 jajka na twardo+ 2 [...]
[...] jeszcze 4 tygodnie prolki, HCG niedlugo wchodzi za tydzien dwa, clomid dopiero biore po 2 tygodniach od ostatniego strzalu i problem polega na tym, ze wyjezdzam do anglii do roboty clomid wezme ze soba by sie odblokowac ale nie bede mial czasu na silownie czy przez 3,5 tygodnia moze byc lipa? jakies odzywki i duzo nabialu? doradzcie cos co mam [...]
Witam, mam prośbę zbliżają się wakcje i trzeba wziąść sie do roboty. Prosze o ułożenie mi planu treningowego na rzeźbę zrzucenie masy brzucha szczególnie dolnych parti mięśni brzucha. Do siłowni dostęp mam 6 dni w tygodniu, mam do wyboru bardzo dużo sprzętu na siłowni jak i sale sportową, w gre wchodzi także bieganie i jazda na rowerze i raz w tyg [...]
[...] 3 fotki sa ze stycznia 2006 a kolejne 3 z maja po takiej mini redukcji tzn mniej węgli. Ćwiczę 3 lata i w tym okresie złapałem sporo zbędnego tłuszczu, który zamierzam zrzucić we wakacje. Było to efektem nieodpowiedniej diety i tendencji do łapania sadła. Wiem, ze nie jest za ciekawie z rzeźbą ale ostro zabieram się do roboty . Pozdrawiam
[...] tylko żeby nie zalać sie tłuszczem bo nie mogę przytyć na masie wiec doradzili byście mi co do diety lub dać przykładową jakąś i też możne być ciężko z nią bo chodzę do roboty od 7-18 wiec trochę braki mogą być to może je suplementami nadrobić ? i jakiś plan jakbyście mogli mi ułożyć bo ćwiczyłem wcześniej trochę to jakaś mała wiedza jest [...]
[...] ćwiczyc. Mój staż to łącznie ok. 1,5 roku, z tym że najdłużej cwiczyłem z 4 miechy non stop, przerywalem wracalem i tak w kółko. Obecnie od początku roku wziąłem się do roboty. ćwiczę obecnie całe ciało 3x w tyg i nie wiem na jaki plan się przerzucić poniewaz ten juz mnie znudził, bo co zaczynam to jade tym planem i nawet nie zdąże go [...]
[...] waga urosła przez ostatnie lata. Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie... Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to idealny czas aby wcześniej wstać i na rowerek siadać. Zależy mi na maksymalnym ograniczeniu katabolizmu. Czy 15g bcaa wystarczy aby to w miarę [...]
Witam Chodziłem co nie co na siłownie nie mailem zbytnio motywacji w końcu zebrałem się do roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad [...]
jak w temacie - co proponujecie n alato zeby niezaduzo stracic?? no i tak zeby sie nieprzemęczac - wiadomo ze latem jest masa innych rzeczy do roboty przewaznei bed emial dostepna jedynie sztange hantelki i drązek(belka od domku letniskowego) myslalem ze moze dobrz eby bylo codziennie rano robic jeden obwod ACt tak na rozgrzewke przed dniem i [...]
[...] ok.70gram Makaron/Ziemniaki- ok.100gram Warzywa Oliwa z oliwek 4. Po treningowy Ryż- ok.100gram kurczak 70 g lub pstrąg Banan Dieta ma być oczywiście na masę. Co o tym sądzicie ? Jeżeli jest kiepskie to wezmę się do roboty i może w rok ułożę własny plan :D 5. Twaróg Mleko 2 kromki chleba warzywa oliwa autor tego planu jest użytkownik fogot.
Witam! Zaczne od tego ze cwicze sobie od dluzszego czasu tak na lajcie ale teraz pod koniec maja poszedlem do roboty na budowe az do dzis i juz mam wakacje i chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen najlepiej na powrto masy i sily (nie byla ona zbyt wielka czy tez duza masa ale jednak wszyscy mowia ze widac ze schudlem;p) takze chcialbym sie spytac [...]
[...] Jeśli chodzi o trening to 3x w tygodniu, plan treningowy sam sobie ułożę, a tutaj głównie chodzi mi o tą dietę. Jeśli chodzi o przyrost masy to z tym u mnie ciężko dlatego wziąłem się do roboty konkretnie :P. Czekam na odp :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f179939e48644bf9a31deab36cfdd45.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1fa447139c4d9d824cf79e8a0a6214.JPG
[...] sobie plutonium + cm3 żeby od nowego roku zacząć cykl, mam tylko mały kłopot. Chodzę do pracy na nocki, kładę się spać koło 8-9 wstaje o 16-17 później siłka,obiad, no i do roboty. Teraz chciałbym się zapytać jak będę brał cm3 jak wstanę czyli o 16 to czy jest sens branie kolejnej porcji o godzinie 18-19? Czy w trakcie pracy coś koło 24? Zawsze [...]
Wlasnie musze isc gdzies do roboty i zastanawiam sie gdzie wypadnie na to, ze pojde chyba do kostki wiadomo robota ciezka bede sie musial caly dzien nadzwigac i praktycznie 10godzin bez odpoczynku. Będe mial na 7 rano do 17 kolo 10 bedzie pol godzinna przerwa bede musial duzo zjesc bo do 17 juz nie bedzie nic chyba jakas kielbase itd. Tak sobie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
